テレワーク中のおやつは味方！集中力をUPさせるための選び方

みなさん、テレワーク中のおやつどうしてますか？

お菓子って、太るからダメ！ってイメージがあるかもしれないけど実は、仕事のパフォーマンスを上げるための味方になることもあるんだよ！

なぜ仕事中にお菓子を食べると集中力がアップするの？

仕事中にお菓子を食べることって、実はとっても大切なんだ。

• 血糖値の安定: お菓子を食べることで、血糖値が安定して、集中力が途切れるのを防いでくれるんだ。
• ストレス解消: 美味しいものを食べることで、ストレスが軽減され、リラックス効果も期待できるよ。
• 脳への栄養補給: 特定のお菓子には、脳の働きをサポートしてくれる栄養素が含まれているものもあるんだ。

でも、どんなお菓子を選べばいいの？

お菓子といっても、選び方次第で効果は全然違うよ。

• NGなお菓子:
  • 糖質量や脂質量が高いお菓子は、血糖値が急上昇して、すぐにまたお腹が空いてしまう原因に。
  • ジャンクフードは、栄養バランスが偏っていて、健康にも良くないよ。
• OKなお菓子:
  • ナッツ類: アーモンドやくるみは、良質な脂質やタンパク質が豊富で、長時間エネルギーを供給してくれるよ。
  • ドライフルーツ: いちじくやレーズンは、自然な甘さで、脳にエネルギーをチャージできるんだ。
  • チョコレート: カカオ70%以上の高カカオチョコレートは、ポリフェノールが豊富で、抗酸化作用があるんだ。
  • グミ: ハードタイプのグミは、噛むことで脳が刺激されて、集中力アップに繋がるかも。
  • ラムネ: ブドウ糖を素早く摂取でき、一時的な集中力アップに役立つよ。

テレワーク中のお菓子の注意点

• 食べ過ぎに注意！: いくら良いお菓子でも、食べ過ぎは禁物だよ。
• 時間を決める: 食事をしっかり摂った後に、間食として食べるのがおすすめだよ！
• 種類を替える: 毎日同じお菓子だと飽きてしまうので、色々な種類のお菓子を用意しておくと良いね。

手が汚れにくいお菓子を選ぼう！

テレワーク中って、手が汚れると仕事に集中できないよね。

そこで、手が汚れにくいお菓子を紹介するよ！

• 個包装のお菓子: 個包装になっているものは、手が汚れにくくて便利。
• 乾燥しているもの: 湿気やすいものは、手がベタつきやすいので避けようね。
• 小さめのもの: 一口サイズや小さめのものが、食べやすくておすすめ。

まとめ

まとめます。

手が汚れないお気に入りのお菓子をチョイスしよう！

ちなみ筆者はタフグミをよく食べるよ！

テレワーク中のおやつは、上手に選ぶことで仕事のパフォーマンスを上げることができるんだ。

今回紹介したことを参考に、あなたに合ったお菓子を見つけて、テレワークをもっと快適にすごそう！